nie jem

Celem jest przybranie wagi, lecz najlepiej gdyby tą wagę stanowiły mięśnie, a nie tłuszcz. W tym momencie mam ok. 11% BF (obliczone metodą YMCA). I nie chcę już, by ten procent się zmniejszył, bo wydaję mi się, że tak jest optymalnie, a jedyne czego brak, to masy mięśniowej i siły. Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić [...]

dzięki za odpowiedź! ćwiczę regularnie, 3-4 razy w tygodniu na siłowni (przysiady na suwnicy - wypychanie ciężaru; absy; ściąganie kolan w sadzie i na zewnątrz, do tego dochodzi wiosło; bieżnia; orbitrek). Mam PCO - nie wiem jaki jadłospis jest dla mnie najlepszy przy tym problemie. Wcześniej jak wspomniałam już jadłam około 1800kcl w 5 [...]

U mnie było zupełnie tak samo. Starsi śmiali sie ze mnie że jem co 3 godziny śmiali sie też że piję oliwę z oliwek itp. Jednak teraz coraz częściej mówią w telewizji o jedzeniu. Usłyszeli w telewizji to i owo i już nic nie mówią ale racji też mi nie przyznają. U mnie jest jeszcze jedna nieprzyjemna sytuacja. Otóż mój starszy nie wiem jakim cudem [...]

Ja tez mam mega problem ze starszymi! Dla nich to sa jakies prochy nieznanego pochodzenia , nie przkonuja ich atesty i inne swiadectwa dobrego pochodzeenia odzywek. Ale juz i tak jest dobrze ze wytlumaczylem im ze to nie sa sterydy bo z poczatku tak wlasnie mysleli:P Teraz nawet pozwalaja mi jesc gainera:) I wynalazlem na nich patent hehe a jak na [...]

[...] zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej zamiast z pożywienia?). I drugie pytanko: czy ten potreningowiec może zawierać węgle i jeśli tak to jak dużo? [...]

jaki warzywa wliczacie do bilansu? a jakie po prostu olewacie? da rade na redukcji posiłek węgle + tłuszcz? czy nie ma większej różnicy czy jem b+t / w+b / wbt?

Witam mam pytanie co do CKD. A mianowicie mówi się że węglowodany zawarte w warzywach nie wytrącają z ketozy. Przy tego typu diecie aby uzyskać uczucie sytości(waga 91kg aktualnie Bf ~17% widać zarys góry brzucha , zdjęcia w dziale galeria) spożywa się dużą ilość warzyw osobiście jem duże ilości: cukinii, ogórków zielonych,pomidorów,papryki, [...]

Hej, powiedzmy ze mam rozpisana diete z 4 posilkami, w 3 posilkach jem po 150g piersi z kurczaka i w 2 po 50g ryzu. Czy moge np zjesc w jednym posilku 300g piersi i 100g ryzu a pozniej nie jest juz tego ryzu i mniejsza ilosc piersi? Czy lepiej rozkladac to sobie po rowno?

Masło sante jest ok. Sam też jem.Tych z felixa nie kupuj.

ja tak miałem po czekoladzie czy po jajkach....ale jak jestem na izo to nie ma znaczenia co jem...teraz nawet kreatyne zarzuciłem i nie sypie... PS dzieki za soga :d

Jeśli teraz jem ok 2200 kcal, diety masowej 2900 kcal nie polecasz to czy np. 200 kcal dziennie więcej będzie dobrze ? Dieta masowa poczeka na ćwiczenia siłowe a ja będę zwiększał kaloryczność. Zwiększę dietę o 200 kcal przez cały tydzień, w następnym dołożę jeszcze 100 kcal , razem będzie to 2500 kcal przy czym będę cały czas biegał ( nie usiedze [...]

Hmm. Tak zblinsowana dieta okazała się na początek zbyt trudna :/ I nie wiem jak to nazwać ale chyba nie wytrzymałem psychicznie =( Takie ilości jedzenia były dla mnie za duże,chce zmienić sposób odżywiania na zdrowy a nie się wykańczać. Doszłem do wniosku że lepiej uprościć,ułatwić sobie diete i z czasem ją poprawiać niż z niej rezygnować i [...]

Ja jem od kilku dni to samo więc tylko kopiuję ale celowo tak tego nie ustawiłam %-)

No właśnie, ja znów nie liczę, ale jem czysto,waga leci, przestraszyłam się kiepskich wyników ,super motywacja,polecam %-)

rzadko jem, bo nie przepadam.... fasolkę latem lubie, to fakt, ale zimą to w ogóle cięzko mi warzywa jeść.... w zupie jest ok.

Witam ;] Własnie skończyłem swój pierwszy tydzień diety i treningu ;] Dieta okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] [...]

seria 001 czyli teoretycznie najlepsza, ale ktos mowil ze seria nie ma znaczenia, a ktos inny ze ma, rozne są opinie. Ile zostało ? jak narazie wszystko Albo i cos spadlo ale jem mono podczas pct od zazębienia z ostatnim tygodniem mjeta i waga 100kg czyli taka jaka byla po mjetku

A nie wiem co robie dzisiaj Wawel, mysle ze odpoczywam w chacie i jem und Du ?

No jak Yogi to rozumiem, jajecznica z razowym, tez tak jem, ale kurva jajecznica z ryzem i na sniadanie ryz ? Kurva Wawel chyba Ci kubki smakowe wypjerdolilo i węchu nie masz od lat

Czy ja wiem czy 3100kcal to sporo, przy tym wzroście osobiście jem pod ok 4tys od dobrych paru miesięcy i waga jakoś gwałtownie nie idzie, ale na każdego co innego działa, powoli i do przodu;) pozdrawiam